Prevencija bolova u leđima je ključ za dugoročno zdravlje i kvalitetu života. Yoga nudi niz položaja koji jačaju core mišiće, povećavaju fleksibilnost i podržavaju pravilno držanje tijela. Redovita praksa smanjuje rizik od ozljeda tijekom svakodnevnih aktivnosti i pomaže u održavanju pokretljivosti kralježnice.
Sekvence koje uključuju lagano istezanje, rotacije i balansirajuće položaje posebno su korisne za prevenciju kroničnih bolova. Uz to, tehnike disanja i svjesne meditacije smanjuju stres, koji često doprinosi napetosti u leđima i bolovima. Kombinacija tjelesnog i mentalnog opuštanja čini yogu učinkovitim alatom za dugotrajno zdravlje kralježnice.
Pravilna izvedba položaja je od velike važnosti. Korištenje joga blokova, pojaseva ili zidne potpore može pomoći početnicima i svima koji žele izvesti vježbe sigurno. Redovitim vježbanjem jačaju se mišići leđa, poboljšava držanje i povećava opća otpornost tijela na naprezanje i ozljede.
